Trainingszeiten
Dojo |
Gruppe |
Trainingszeiten |
Trainer |
Hellersdorf |
|||
|
Kompass - Haus im Stadtteil 1. Etage - rollstuhlgerechter Aufzug
|
Selbstverteidigung für Erwachsene Rollstuhlfahrer |
Mittwoch |
Thomas Coohts
|
Weitere Infos unter: 030 - 563 85 80 oder 0176 - 61645128
Online Training auch für unsere Gesundheitssportler
Hier ein paar Videos für ein gesundes Schwitzen zu Hause!
- 25 min. Gymnastik ohne Hilfsmittel
- 12 min. schmerzfreier unterer Rücken, ohne Hilfsmittel
- 12 min. Übungen für das Iliosakralgelenk - schmerzfreier unterer Rücken
- 17 min. Hocker-Gymnastik (evtl. auch für Rollstuhlfahrer geeignet)
- 40 min. Hocker - Gymnastik
- 18 min. Rückengymnastik auf dem Hocker
Es folgen noch Bewegungsfolgen zum Thema Abwehr gegen Würge, Stock & Messerangriffe, Bilderreihen zum Thema Griffbefreiung und Umklammerungen.
Bis dahin bleibt gesund!
Liebe Grüße Thomas Coohts